歩く時に足自体の動きはとても大事
　　
けれど大きい関節でいえば【足首の動き】が簡単に体操が行なえて、効果の高い場所なんです。
　　　
・生活するとすぐに膝が痛い方
・ふくらはぎがパンパンになりやすい方
・歩いていてどうもギクシャクしてしまう方
・ひいては肩こりが多かったり、腰痛がある方
　　
足首がうまく動かせなくなっていませんか？
　　
これはストレッチポールのハーフコーンというものですが、
【ストレッチポールハーフコーン】と検索するとどこでも購入可能ですし、2023年2月現在ではダイソーでも500円で売っています。
　　　
この上で足首を上げ下げするだけです

【ただしいくつかの注意点があります】　
　　　
・膝は動かさず伸ばしたまま行いましょう
・足指を握ってしまってはいけません
・股関節が動いてもいけません
・体重を乗せて行う事がキモです
　　
という条件で滑らかにスムーズに足首を上げ下げする事
　
これが結構難しく多くの方が結構できませんし、
どうも年齢を重ねるほど鈍くなっていく傾向があります。
　　
注意点に膝の動きとありますが、
足首を動かそうとしている時に膝が動いてしまう方は、生活でも無意識に
　
【足首の動きを膝で庇ってしまう】
　
方が多く、とても膝にストレスが行くんのですね。
　
この体操で意識的に足首を単体で動かせる方は、
歩いていても無意識に滑らかに使うことができます。
　
散歩をする前
スポーツの前
朝起きてからの体操に
　
是非オススメしたい体操になります。
　
～からだと靴の整体院～
フィジオウェルネスマルヤマ